עצירות - טיפול
למאמר המלא - עצירות
שינויים באורח החיים הם כנראה הדרך הבטוחה ביותר להתמודדות וטיפול בעצירות.
על מנת להקל על הסימפטומים ניתן לעשות את הדברים הבאים:
ליטול בהדרגה תוספי סיבים תזונתיים - תוסף זה הופך את הצואה לרכה יותר. חשוב לשלב שתייה מרובה של נוזלים (מים או מיץ) ביחד עם נטילת סיבים תזונתיים, אחרת הסיבים עלולים לגרום לעצירות להחמיר.
ניתן לקחת שמן מינראלי לריכוך הצואה, אך הוא יכול להפריע לספיגה של ויטמינים המסיסים בשמן ולדלקת ריאות אם באופן בלתי צפוי נשאף לריאות, לכן, חשוב לא לשכב לאחר נטילה.
במידה והגורם לעצירות הוא "אניסמוס", הרופא ימליץ על ביופידבק כטיפול. טכניקה זו עוזרת ללמד כיצד לשלוט על השרירים במעי.
יש לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו: פירות, ירקות ודגנים.
יש להקפיד על שתייה מרובה ופעילות גופנית.
עצירות – מניעה
דיאטה עשירה בסיבים – יש לבחור מזונות העשירים בסיבים תזונתיים, הכוללים: פירות, ירקות ודגנים מחיטה מלאה.
הגבלת מזונות בעיתיים – מזונות שומניים, מתוקים, משומרים ודלים בסיבים עלולים לגרום לעצירות.
עלייה בפעילות גופנית – התחייבות לפעילות גופנית יומיומית מתונה, כמו: הליכה, רכיבה או שחיה.
לא לדחות דחפים - ככל שמתעכבים מללכת לשירותים כאשר מרגישים דחף, כך כמות המים הנספגת מהצואה אל מחזור הדם גדולה יותר והצואה נעשית קשה ויבשה, מה שמקשה על היציאה.
לא להסתמך על משלשלים למיניהם – כאשר לוקחים משלשלים באופן קבוע מייצרים תלות. המשלשלים יכולים להרע את המצב, לפגוע במעיים ולגרום לכיווץ מוגבר יותר של השרירים.
למאמר המלא - עצירות
עצירות
עצירות - סיבוכים
לטיפול הפונקציונלי עצירות
למאמר המלא - עצירות
שינויים באורח החיים הם כנראה הדרך הבטוחה ביותר להתמודדות וטיפול בעצירות.
על מנת להקל על הסימפטומים ניתן לעשות את הדברים הבאים:
ליטול בהדרגה תוספי סיבים תזונתיים - תוסף זה הופך את הצואה לרכה יותר. חשוב לשלב שתייה מרובה של נוזלים (מים או מיץ) ביחד עם נטילת סיבים תזונתיים, אחרת הסיבים עלולים לגרום לעצירות להחמיר.
ניתן לקחת שמן מינראלי לריכוך הצואה, אך הוא יכול להפריע לספיגה של ויטמינים המסיסים בשמן ולדלקת ריאות אם באופן בלתי צפוי נשאף לריאות, לכן, חשוב לא לשכב לאחר נטילה.
במידה והגורם לעצירות הוא "אניסמוס", הרופא ימליץ על ביופידבק כטיפול. טכניקה זו עוזרת ללמד כיצד לשלוט על השרירים במעי.
יש לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו: פירות, ירקות ודגנים.
יש להקפיד על שתייה מרובה ופעילות גופנית.
עצירות – מניעה
דיאטה עשירה בסיבים – יש לבחור מזונות העשירים בסיבים תזונתיים, הכוללים: פירות, ירקות ודגנים מחיטה מלאה.
הגבלת מזונות בעיתיים – מזונות שומניים, מתוקים, משומרים ודלים בסיבים עלולים לגרום לעצירות.
עלייה בפעילות גופנית – התחייבות לפעילות גופנית יומיומית מתונה, כמו: הליכה, רכיבה או שחיה.
לא לדחות דחפים - ככל שמתעכבים מללכת לשירותים כאשר מרגישים דחף, כך כמות המים הנספגת מהצואה אל מחזור הדם גדולה יותר והצואה נעשית קשה ויבשה, מה שמקשה על היציאה.
לא להסתמך על משלשלים למיניהם – כאשר לוקחים משלשלים באופן קבוע מייצרים תלות. המשלשלים יכולים להרע את המצב, לפגוע במעיים ולגרום לכיווץ מוגבר יותר של השרירים.
למאמר המלא - עצירות
עצירות
עצירות - סיבוכים
לטיפול הפונקציונלי עצירות
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה